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发表于 2024-11-20 16:32
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| 来自广东
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减肥必须必须必须管住嘴，重要事情讲三遍，瘦是饿出来的，瘦完后是恒心守出来的，减了多少都好，必须长期坚持才是最最最重要，不是说减了后，又放龙了，又日日大饱大喝了，别相信什么减肥药什么运动，瘦是靠饿出来出来的，饿着饿着就成习惯，量减着减着也要成习惯，假如管不住嘴，你跑断脚都减不到，吃进去产生的占九成，运动才占一成，减肥要相信科学科学科学，别轻易听一些松树头方法，刻意减小粥粉面饭糖的摄入，不是不吃，是小吃，别说你平时就在吃一碗不多，因为你身体已经习惯，那么你起码减半，更加不能水果做餐，水果都是糖分多，是最错误的，适当的肉吃反而要增加，增加蛋白质，因为就算吃肥肉它不是长脂肪的，是碳水（上面提的）才长脂肪的，一碗饭一碗粥的碳水顶你十斤肉吃，甚至更多，早餐日日吃粥更是大忌，你吃的是糖水，还是日日吃，不能饱肚玩睡，更加别说宵夜了，越肚空睡，过程越呼吸燃烧脂肪的，别以为脂肪是汗排的，是靠呼吸循环来燃烧代谢的，汗只是流失水份，对减脂肪无多大作用，可以的话，特别减肥期间早餐早饭可以饱，但是晚饭要么只能半肚还要早吃，狠点的能尽量小就小，睡觉感觉饿是最正常的，熬过，习惯了就自然了…………，所以减不到的都是自己不自律管不住嘴吧了，区别只在于减的程度同时间，不败的恒心，永远告诫自己，吃不是生活的全部，三个月由160减到135，已经维持了三年不反弹的过来人的肺腑之言，肥胖是万病 |
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