送给吸烟的兄弟们----有种方法能帮助你们排毒

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抽烟的人吃什么才能排出体内的毒素:
吸烟是多种病患的祸根，最好减除，一时难以减除者可借助食物之力，尽量减少烟害。

维生素、茶叶、鱼肉等堪当此任。如维生素A保护支气管与肺组织的正常生长与分化，B2能抵消烟中焦油的致癌性，
B12能消除烟中一氧化碳与氧气争夺血红蛋白
而导致的氧气输送障碍。
胡萝卜、柑橘、蛋黄(富含维生

素A)、动物心脏、肾、香菇、新鲜蔬菜(富含

B2)、动物肝、肉类(富含B12）等是嗜烟者的

“益友”。


   另外，茶叶含抗辐射物质，可破坏香烟

中的放射线，鱼肉脂肪具有抑制香烟诱发肺

部炎症的作用，故适度饮茶、多吃鱼虾亦为嗜

烟者的保健之举。


经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含

量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种


微量元素。因此，吸烟者应经常多吃一些含

硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。


补充维生素
烟气中的某些化合物可以使维生

素a、b、c、e等的活性大为降低，并

使体内的这些维生素得到大量的消

耗。因此，吸烟者宜经常多吃一些富

含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝

卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植

物油等，这样既可补充由于吸烟所引

起的维生素缺乏，又可增强人体的自

身免疫功能。调查表明，常食用牛奶

及胡萝卜的吸烟者，其胃癌及肺癌的

发病率明显低于不经常食用这些食物

的吸烟者。


经常多喝茶
因为烟气中含有的一些化合物可

以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显

著减少及血糖增高等症，而茶叶中所

特有的儿茶素等则可有效地防止胆固醇

在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血

、尿糖等。故此，吸烟者宜经常多喝茶，

以降低吸烟所带来的这些病症的发作，同时

茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有

毒物随尿液排出，减少其在体内的停留

时间。



多吃降胆固醇食物

因为吸烟可使血管中的胆固

醇及脂肪沉积量加大，大脑供血量减

少，易致脑萎缩，加速大脑老化等。故

而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱和脂肪

酸的肥肉等，而应增加一些能够降低或

抑制胆固醇合成的食物，如牛奶、鱼类、

豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、


肉桂及水果、蔬菜等。


1.经常抽烟的人,应该常服用富含维生素C的食物,有桔，橙，柠檬，番茄等。

2.吸烟者应该多喝茶，烟气中含有对支气管和肺组织有害的辐射剂，茶叶有抗辐射能力。


3.吸烟者应该多吃些富含维生素B2的食物，如动物肝脏，蛋，乳类，瘦肉，菠菜，水果等。

4.吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏，肉，海带。豆类。

5.吸烟还可能导致心血管疾患，应常饮柿叶茶，多吃鱼和鱼子。

希望兄弟身体健康.全家欢乐