更新日常跑步

跑步达人v · 发表于 2022-10-21 22:15

有氧耐力跑23k 配速434 心率146 快慢结合，速度跑多了容易造成身体长期处于疲劳，需要进行有氧跑恢复
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专诸叱寮 · 发表于 2022-10-22 08:46

坚持不懈

Blinda · 发表于 2022-10-22 09:34

什么叫有氧跑？

跑步达人v · 发表于 2022-10-22 10:31

Blinda 发表于 2022-10-22 09:34
什么叫有氧跑？

跑步的时候可以跟人正常对话，不喘气的，属于有氧跑的区间！或者运动手表可以看心率，180减你的年龄就是你的有氧心率，希望可以帮到你

乐观向树叶 · 发表于 2022-10-23 09:49

厉害。。

猪柳蛋小王子 · 发表于 2022-10-23 10:55

送出发帖有奖x1

Joe太郎 · 发表于 2022-10-23 20:28

犀利犀利，你玩晒

小周周长大了 · 发表于 2022-10-23 22:25

刚跑15日，每日早上3-5公里，配速6分钟左右，步频170，步幅100左右，跑完感觉很累，脚踝膝盖都有点不舒服，该怎么跑下去

跑步达人v · 发表于 2022-10-24 13:20

小周周长大了发表于 2022-10-23 22:25
刚跑15日，每日早上3-5公里，配速6分钟左右，步频170，步幅100左右，跑完感觉很累，脚踝膝盖都有点不舒服， ...

刚开始跑步这种情况正常，安排跑休，不舒服就是释放信号需要休息，跑一休一或者跑一休二，平时可以做靠墙静蹲，力量训练