节气养生|寒露时节滋阴润燥、护阳御寒不容忽视！

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今年的10月8日不仅是国庆长假后的第一个工作日，二十四节气中的寒露节气也悄然而至。
“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也”，寒露时节后，气候变化极快，遇寒潮侵袭，会突然变冷，在东北有些地方开始出现霜冻。南方则开始了早晚稍凉的干爽天气。

寒露到来，气候转寒。人的活动要适应自然界变化，以确保体内生理(阴阳)平衡。中医强调“春夏养阳，秋冬养阴”。气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，即秋季养生不能离开“养收”原则。
究竟，寒露节气要注意啥？该怎么做？
1[size=1em]足部保暖

常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。

2[size=1em]适时添衣

寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。

换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。

3[size=1em]朝盐晚蜜

在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。

4[size=1em]养阴防燥

寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。

早餐应吃温食，最好喝热药粥，或者煮一碗娘酒鸡蛋。应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉，早晚可适量喝一小杯客家女孩火炙娘酒，不仅滋阴暖胃，还有助于抗寒。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。

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[size=1em]艾灸祛寒

《本草从新》中提到：「艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之亡阳 ，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫，止诸血，温中开郁，调经安胎，……以之艾火，能透诸经而除百病。」

艾草是纯阳性植物，艾灸时的热量可以使艾草的能量和药力穿透皮肤进入经络，推动血气沿经络快速运行，给人体补充阳气，疏通经络、补脾阳，将湿邪和热邪驱出体外。

如果觉得传统艾灸价格高，烟熏味重，操作繁琐，可以使用客家女孩蕲艾灸贴，不但可以起到同样的疗效，而且它可以随时随地贴，其操作简单，发热持久，疗效高。三面贴合，自行发热，温经活络，草本精油，一撕即用。

寒露，是第一个带上寒字的节气，可大自然却留下了温柔和希望。
落叶归根，是为了回报树木一年的滋养，为来年发出嫩绿的新芽而积累。
天气虽冷了，我们更要好好呵护自己，不仅身上有暖意，心里也装着满满的温柔。
祝秋安~

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