瑜伽是近年流行的调适身心活动之一，不少成年人爱做瑜伽来减压和减肥。 但你知道吗，瑜伽早已不再是成人的专属，青少年瑜伽已悄然风靡全球。
1、瑜伽可以更有助于孩子们的全身骨骼、肌肉、韧带的健康生长，也能更早的让身体保持在一种良好的弹性状态。
2、瑜伽可增加新陈代谢功能，对于肥胖和营养不良等现象有辅助作用，
3、同时对于纠正、改善孩子日常因错误坐姿、走姿、书写所造成的脊柱侧弯、腿部变形、扁平足等不良体形，都有明显的改善。
1、练习瑜伽能适当地缓解紧张的学习压力，减缓因为学习压力过重而深入转化成的心理压力。
2、也能为提高学习成绩做好准备，同时可以培养孩子们的良好气质。
3、瑜伽可以让学生们增强自信心、责任感，养成正确的人生观、价值观和世界观。
对于青少年瑜伽来说，需要结合场景选用相应的瑜伽体式， 培养对身体的控制力，协调力，反应能力等，让孩子提高专注力，发展想象力。
紧张繁重的学习常常让青少年养成了少动久坐的习惯，出现了塌腰驼背、脊柱侧弯、X/O型腿等体态问题，严重者将影响心肺功能下降，大脑发育缓慢。
瑜伽调理，独有优势，更适合青少年，手术调整脊柱侧弯，风险大，成本高，运动疗法已经进入医院，成为主要治疗手段，
正确的瑜伽体位练习，可以更有助于他们全身骨骼、肌肉、韧带的健康成长，帮助矫正体态体型等问题，让身体保持在一种良好的弹性状态。
青少年多做瑜伽可以拉伸腿部和身体肌肉快速增长，延展脊柱， 对抗并减轻椎间盘压力，纠正不良体态，促进骨骼的生长和肌肉发育，减少运动受伤的几率。
青少年的学习压力过重，难免情绪压抑，出现低落、急躁、任性、叛逆、注意力不集中等心理现象，这些都是影响学业成绩的主要障碍。
运动可以提升脑源性神经营养因子(BDNF),这是一种能刺激新的脑细胞产生的神经传递素。这意味着瑜伽不仅能让孩子的身体变得更强壮，同时也能使孩子的大脑变得更强。
集中精力做体式，还可增强孩子思维能力，提高反应能力，锻炼耐力和集中思考的心智。消除青少年学习压力和紧张，改善学生脑部供血、供氧以增强记忆力、提高专注力、提升学生学习效率。
2009年国家瑜伽杂志对300名学生进行了研究，研究瑜伽对青少年学习压力水平的影响， 在练习体式、呼吸和冥想七周后，学生的压力水平较低，学习成绩提高。
青少年精力充沛，不断进取。重要的是，他们需要花时间放松并学习如何平息身心的技巧。 瑜伽有助于帮忙他们如何放松，晚上练习一些缓慢移动的姿势也可以帮助他们获得良好睡眠。
瑜伽培养健康的自尊，与许多其他身体活动不同，瑜伽注重自我改善，而且它不是一项竞技运动。 相反，青少年根据自己的目标来衡量进步，而不是其他人的能力。 正确的瑜伽教练也能为青少年创造一个积极的环境，让他们了解自己和彼此，这也有助于培养积极的自尊心。
这一个阶段让孩子们接触瑜伽，通过瑜伽基础的训练方法，帮助孩子在实现身体健康发展的同时， 建立健全良好的心理素质和专注力，帮助他们保持本性的智慧和光彩。
孩子要赢的起跑线 不止有学习 还有身体
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狗仔卡
发表于 2020-8-14 23:32
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