出汗也是一种幸福

永恒的爱

　刚入夏，不少商场和办公楼里就早早地开了空调，扑面而来的冷风让在阳光暴晒下的汗意顿时消失得无影无踪。“现在夏天再也不用遭罪了！家里、车上、办公室都有空调，整天清清爽爽的，一滴汗都不用出。”

不爱运动和常开空调导致不出汗
　　专家认为，很多人夏天被感冒、皮肤病、睡眠不好所困扰，却没想到，正是出汗少让这些毛病找上门来。不爱运动和常开空调是阻碍现代人“健康出汗”的两大主因，而许多慢性疾病大都是因为缺乏运动引起的。北京大学第一医院皮肤性病科教授朱学骏和北京广安门医院皮肤科副主任医师宋坪认为，现在有了空调，人们在享受空调的清凉时，却失去了天人相应、顺应自然的养生机会。冬冷夏热是自然规律，养生最重要的就是顺应四时，而每天待在空调房里，恰恰是放弃了出汗对人体的天然保养。

永恒的爱

吃睡不香都和不出汗有关

　　谈及不出汗的危害，北京西苑医院中医科教授张国玺用了一个形象的比喻：“现代人活得就像反季节蔬菜一样，冬暖夏凉。大家都知道这样的菜味不好，可是这样的生活方式，又怎么能塑造一个健康的身体呢？”

　　朱学骏说，出汗方式包括两种，显性出汗与非显性出汗。在30℃以下，看不到汗珠，但体表一直有汗液在挥发，这就是非显性出汗。不知不觉间，人平均一天也要挥发掉600毫升的汗液。一般气温超过30℃，人就开始冒汗了，这是显性出汗。通过汗液的挥发带走体表的热量，使体温保持恒定。因此，出汗的首要功能，就是充当体温调节器的角色。“冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证人体的这种体温调节机制常用常新。经常待在空调房中，就会导致不知冷热、免疫力下降，更容易感冒”张国玺说。

永恒的爱

出汗还可美容和促进消化

　　出汗除了调节体温，还有一个重要作用，那就是润肤美容。总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出，肤色看起来都不健康。

　　出汗还可促进消化和睡眠。“中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。”张国玺解释说，不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；而神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。

　　汗液的成分99%都是水，剩下的不到1%为尿素、氨、乳酸等。因此，排汗的同时也会排出一些代谢废弃物，可从一定程度上缓解肾脏的代谢负担

永恒的爱

“动汗”最可贵

　　中医认为：动汗可贵，指的是在运动过程中出的汗最可贵，因为此为深层出汗，因外界高温而造成的皮肤大量出汗(如蒸桑拿或夏天高温)则为浅表出汗。“不要求大家一定运动到大汗淋漓，但能运动到微微出汗、微微喘气、尚能轻松交谈的程度就很合适了。”中国体育科学学会体质研究分会副秘书长张一民解释说。有条件的人，不妨每周参加1～2次运动量较大的活动，比如羽毛球、足球等，体验一下“汗畅淋漓”的感觉，以强化皮肤的代谢功能。“此外，在炎热的夏天，也可以在早上10点前和下午5点后在户外活动一下，让身体微微出汗，对健康是非常有益的。”

　　张国玺说，汗出多了会伤津，所以，也不能一味要求多出汗。不论从事何种活动，都不要过于疲乏无力，甚至影响食欲和睡眠。朱学骏还提醒，大家既要学会合理出汗，也要学会合理补水。大量出汗后，一定要补水补盐，喝淡盐水或运动饮料都可以。


如果一定要高强度锻炼，记得要及时补充水分，喝些运动饮料。
  此外，也可以通过食物调理帮助出汗。大葱、大蒜、韭菜、洋葱等食物都有利于排汗，可以多摄入。

  让我们一起来出汗吧

beky07

我都系甘认为，我以前好少出汗，一日系空调房，出汗不可怕，出完汗用下我店的“云香精沐浴露”用完精神爽利，清清凉凉，仲可以预防空调病。:)

QtyGirl

可是我超多汗。。。我想自己少出點汗，不過不知道有什么辦法。。。

fsxyj

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