必知！久坐MM 如何预防胸部下垂

新三水小编

坐办公室的OL们，身材的第一威胁是长小肚子。第二位就是胸部了。长时间不正确的工作姿势容易导致胸部下垂哦，下班回家要多多做这套健胸操，它能帮你一直保持紧翘的胸型哦。



　　本组塑胸运动，是继上期的重塑胸型8步操的后半部分。主要是在调整胸型的完美度和弹性度，也可以单独练习，能很好维持胸部状态。相信持续有恒的实行，会让你拥有完美度100%的胸部
　　第一 双手叉腰，脚并拢。
　　打开双脚，手向上下分别打开，手向下（上）尽量用力拉伸，然后双手换向重复
　　注意：
　　1： 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。
　　2： 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。

　　双手平举向上，紧握拳头。
　　平行打开。胸部侧面用力，手臂成90度
　　注意：
　　1： 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。
　　2： 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。
　　第二 左腿站直，手扶头；右腿屈膝，手放在大腿上。
　　慢慢打开，双手向上，双腿打开与肩齐宽
　　注意：
　　1： 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。

2： 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。
　　第三 双脚打开与肩齐宽，手胸前交叉，低头。
　  抬头，打开双臂，双臂成90度，并尽力向两边拉伸
　　注意：
　　1： 建议每个动作做2组，每组各20次，与上期的Part I连续完成效果更佳。
　　2： 运动时，注意胸部用力，感觉胸部有明显的拉动感，每一个动作的做完后保持3-5秒，然后再换下一个动作。



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hugokg

:( :( :( :( :( :( :( :(

就系东东

:dabin 我早在做啦

prince

这是在办公室做的吧~下班回家找老公就是了