完美身材塑造——维密瘦身秘笈

蓝湾瑜伽馆ss

你知道吗？
当你只做单一的运动
例如你一周只做跑步一种运动
你的身体很快适应这样的定期模式
之后你跑同样的距离只会消耗更少卡路里
很多人想通过单一的跑步减脂却发现效果甚微
有氧训练是维密天使走秀前会加强训练的瘦身课程
不到20分钟的训练燃烧卡路里比跑步3小时还多得多

领军人物有

“天使超模”米兰达·可儿
        
米兰达•可儿除了有练习瑜珈和普拉提这两种减肥运动之外，她十分着重于腿部重训、滑
盘运动和健身伸缩绳等运动，并保持每周5-6次的锻炼频率，甚至在整个怀孕时期也有在
练习瑜珈，以及配合合理的饮食，令这位热辣天使在产后依然hold住完美身材！     

Alessandra Ambrosio   
                 
“一周做三次普拉提和瑜珈，并进行为期10天的巴西提臀课程。维持体态并不难，需要付出代价，每次训练完都腰酸背痛，但现在的我比十年前的状态更好。”看来，生完宝宝之后要恢复美美身材也不是不可能的。生完第二个孩子的Alessandra Ambrosio，时隔一个月多一点，便又能和以前一样美美地出街，这与维持体态所付出的的代价是分不开的。想要有超级身材，坚持和吃苦是必不可少的！

为了让宝宝们简单明了的记住瘦身法则，总结了几点：
魔鬼身材锻炼法则一：有氧运动
有氧训练主要作用是进行体内脂肪的燃烧及消耗，降低体脂。

魔鬼身材锻炼法则二：瑜伽
　　瑜伽的发展历史悠久，不仅能减压养心，更能增强血液循环，促进新陈代谢还有形体修复的作用，不仅简单易操作，而且宅在家中就可以完成。

魔鬼身材锻炼法则三：训练核心肌群
      这里提到的训练核心肌群可不是指健美先生似的大块头，而是侧重于腹部前后环绕着身躯，负责保护脊椎稳定的重要肌肉群，腹横肌、骨盆底肌群以及下背肌这一区域的锻炼。

魔鬼身材锻炼法则四：学会切换不同运动项目
  每天都做相同的运动会使身体产生依赖，容易疲乏，也不能很好地锻炼到不同部位。假如你频繁练习拳击，不出很久便会肌肉壮实，等到的线条并不如意。维密天使们每天都在切换不同的运动项目，她们会搭配一些瑜伽或游泳，让肌肉得到延伸，曲线才会漂亮。

魔鬼身材锻炼法则五：获取大量的蛋白质
  节食并不能达到减脂的效果，反之会消耗更多肌肉，充分补充身体所需要的营养物质， 才能维持健康的身体。

魔鬼身材锻炼法则六：跳绳
  跳绳也是全身型运动，在摆动跳绳的同时手臂也在运动，双腿会紧绷用力，锻炼到各方位肌肉，许多维密天使都深爱这项运动，她们说每年时装秀期间跳绳都是锻炼项目之一。

运动的人
每天痛苦1小时
胖掉渣的人
每天痛苦24小时
运动是一种磨练
也是一种修养
最后就是一种享受

联系电话：13424606137