喝得健康:绿茶与健康

无翼飞翔

茶是风靡世界的三大无酒精饮料（茶叶，咖啡和呵呵）之一，全世界已有50个国家，地区产茶 不少人把饮茶当作了明目，减肥，利尿，降压，降脂的保健方法。尤其是绿茶，这种古老饮料已被证实在过去几个世纪极大地提高了人类的健康水平。因此，越来越多关注健康的人将绿茶融入到了自己的生活方式中，使其变成了生活的一部分。
                    绿茶比红茶保留更多抗癌物质
将绿茶与发酵的红茶相比，未经发酵的绿茶更多有助于防癌症。原因是，绿茶比红茶保留了更多抗癌醉酚类物质。这些酚类化合物具有清除自由基与抗氧化的效用，茶多酚在人体内可与致癌物结合，使其分解，并降低致癌活性，因而能抑制癌细胞的生长。   也有专家认为，喝茶也可预防胃癌。原因是亚硝胺是诱发胃癌的物质，绿茶也能抑制亚硝硝胺的形成，并有调查示，在产茶区喝茶的人群中，胃癌发病率降低
                    绿茶有助美容
绿茶还有美容的效果，可以有效淡化和祛除黄褐斑。绿茶中的茶多酚可以抑制造成皮肤黑化，雀斑褐斑和老年斑的酪氨酸酶和过氧化氨酶的活性，有效抑制斑痕色素的产生。由于茶多酚作为绿茶中的主要成分，具有强效的抗氧化清除自由基的能力，而褐斑和老年斑的抑制与抗氧化有很大有关系岢防止褐色素的形成凤及防止皮肤老化。
                   抑制动脉硬化
绿茶中的茶多酚和维生素C都有活血化瘀心止动肪硬化的作用.绿茶对降低胆固醇,以帮助保护人们免受心脏病和中风有作用
抗菌,抑茵作用
绿茶中的茶多酚和鞣酸可用于治疗肠道疾病.而且皮肤生疮,溃烂流脓,外伤破皮,,用浓茶洗串处,有消炎杀菌的作用.口腔发炎,溃烂,咽喉肿痛,用茶叶来治疗,也有一定疗效…
减肥作用
绿茶中的多种化合物能调节脂肪代谢,降低胆固醇和血脂,从而帮助人们加速脂肪代谢,更有效地燃烧卡路里…
保护免疫系统
由于绿茶是满载抗氧化剂的人体卫士.因此喝绿茶可以帮助加强你的免疫系统,以保护人体免于老化,大量的抗氧化剂可以保护大脑细胞,绶解帕金森症,同时清洁你的体内垃圾…  

        吃得健康:均衡饮食的重要性
据“中国居民营养与健康状况调查”统计,我国居民膳食结构不合理,营养不良和营养过剩的情况并得.尤其令人担忧的是,各种慢性病的患病率迅速上升,而且呈年轻化趋势…
           不少营养学家呼吁,“三高疾病”（高血压，高血脂，高血糖）等属于生活方式疾病，要想防止此类疾病年轻化的趋势，就应该从改善生活习惯入手，因此均衡饮食尤为重要。我国城市居民饮食目前面临的最大的问题，油脂和肉类摄入过多，谷物，蔬果，植物性蛋白摄入不足，微量元素缺乏。其中微量元素缺乏的问题突出，钙，铁，维生素A，维生素B维生素B2  没有一项过到国家推荐供给量，这被业内专家称为“潜在饥饿”。
           怎样通过调节饮食，摄入均衡营养，避免年老病的年轻化趋势呢？按照中国营养学会推荐的“膳食宝塔”学会科学地吃，注意补充谷物果蔬，控制油脂的摄入，通过科学饮食来补充微量元素。因此，每天要吃30种以上的食物，还需要注意挑选五色五味，五谷杂粮，高纤维，高碳水化合物的食物。口味清淡少量肉食，不挑食，不偏食，不暴饮暴食...

ポ簡單Ｄě嗳

其实绿茶饮得多都是有好有五好，因各人体质而定！