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近 日 ， “ 阳 康 ” 们 已 陆 续 返 岗 “ 搬 砖 ” ， 但 不 少 人 还 是 被 新 冠 后 遗 症 所 困 扰 。 阳 康 已 经 一 周 的 小 余 就 是 其 中 之 一 ， 在 经 历 了 咳 嗽 、 嗅 觉 失 灵 之 后 ， 近 日 他 时 常 感 到 疲 累 。 为 了 缓 解 自 己 的 症 状 ， 小 余 找 到 了 佛 山 市 三 水 区 人 民 医 院 中 医 科 副 主 任 中 医 师 覃 修 桐 。
小 余 称 ， 自 己 感 染 新 冠 以 前 ， 每 天 晚 上 都 能 精 神 地 熬 夜 到 凌 晨 2 点 。 但 自 阳 康 返 岗 后 ， 每 次 工 作 不 到 半 小 时 就 会 觉 得 疲 劳 ， 需 要 停 下 手 中 工 作 休 息 个 十 几 分 钟 。 而 晚 上 回 到 家 ， 哪 怕 什 么 都 不 干 ， 到 了 1 0 点 左 右 必 定 “ 眼 皮 打 架 ” ， 感 觉 相 比 以 前 老 了 至 少 1 0 岁 ， 这 种 情 况 也 让 自 己 心 里 打 鼓 。
与 小 余 有 相 同 经 历 的 还 有 小 尹 。 小 尹 是 一 位 全 职 妈 妈 ， 虽 然 自 己 阳 的 症 状 相 对 轻 微 ， 但 阳 康 后 ， 自 己 也 感 觉 到 身 体 明 显 虚 弱 了 许 多 。 以 前 有 些 轻 松 的 家 务 ， 自 己 现 在 做 完 的 话 也 会 觉 得 气 喘 。
对 此 ， 刚 刚 阳 康 的 覃 修 桐 表 示 ， 感 觉 到 虚 弱 是 正 常 情 况 ， 他 本 人 现 在 也 面 临 这 样 的 情 况 ， 所 以 不 用 过 于 恐 慌 。 阳 康 后 普 遍 存 在 的 问 题 主 要 是 虚 弱 、 疲 惫 、 乏 力 、 胃 口 不 好 、 食 欲 不 振 等 情 况 。 根 据 研 究 数 据 ， 美 国 也 有 约 1 / 5 的 新 冠 感 染 者 在 恢 复 阴 性 之 后 出 现 了 疲 劳 打 不 起 精 神 的 情 况 。 新 冠 后 易 感 疲 劳 者 体 内 的 抗 炎 标 志 物 水 平 高 于 常 人 。 其 中 牛 磺 酸 、 催 眠 素 等 物 质 的 浓 度 大 幅 上 调 ， 对 睡 眠 具 有 一 定 促 进 作 用 。
而 在 中 医 看 来 ， 这 是 因 为 病 毒 的 侵 袭 伤 及 了 脾 胃 ， 导 致 脾 胃 运 化 功 能 减 弱 ， 气 血 不 足 。 但 只 要 调 理 好 身 体 ， 还 是 会 很 快 恢 复 正 常 的 。 覃 修 桐 表 示 ， 想 尽 快 恢 复 正 常 状 态 ， 首 先 应 重 视 日 常 饮 食 ， 保 持 清 淡 、 营 养 、 易 消 化 吸 收 的 饮 食 ， 可 多 吃 面 食 、 煲 粥 等 ， 还 可 煲 一 些 排 骨 汤 、 鸡 汤 等 ， 里 面 加 淮 山 、 黄 芪 、 陈 皮 等 ， 可 起 到 健 脾 益 气 、 行 气 开 胃 的 作 用 。 当 然 ， 水 果 和 绿 色 蔬 菜 也 必 不 可 少 。 另 外 ， 进 补 也 应 注 意 循 序 渐 进 ， 不 可 因 为 身 体 疲 累 ， 就 认 为 自 己 身 体 太 虚 ， 需 要 大 补 ， 大 量 进 食 羊 肉 、 牛 肉 、 人 参 等 大 补 食 物 。 要 先 将 脾 胃 调 理 正 常 ， 才 可 逐 步 进 补 。
其 次 应 重 视 日 常 作 息 ， 充 足 的 睡 眠 和 休 息 是 十 分 必 要 的 。 病 毒 的 侵 袭 对 人 体 的 阳 气 损 伤 较 大 ， 加 之 寒 冬 阳 气 下 沉 ， 充 足 良 好 的 睡 眠 可 有 效 地 调 节 身 体 的 阴 阳 ， 保 持 人 体 阴 阳 气 血 的 平 衡 。 正 如 《 素 问 · 生 气 通 天 论 》 所 言 ： 阴 平 阳 秘 ， 精 神 乃 治 。 如 日 常 睡 眠 质 量 不 佳 ， 可 考 虑 睡 前 采 用 泡 洗 等 中 医 外 治 疗 法 ， 取 生 姜 3 片 （ 约 一 元 硬 币 大 小 ） 加 艾 绒 5 克 、 盐 5 克 ， 共 煮 1 0 分 钟 ， 加 水 至 踝 关 节 以 上 ， 控 制 温 度 在 4 0 - 4 3 ℃ ， 保 持 此 温 度 泡 洗 约 3 0 分 钟 ， 每 日 一 次 。 上 以 微 微 汗 出 为 宜 ， 不 可 大 汗 淋 漓 。 床 后 尽 量 少 玩 手 机 、 i P a d 等 电 子 产 品 。 在 规 律 起 居 、 保 证 充 足 营 养 和 睡 眠 的 基 础 上 ， 从 低 强 度 活 动 开 始 ， 如 散 步 、 八 段 锦 、 简 单 日 常 家 务 等 。 如 无 明 显 不 适 ， 数 周 内 可 逐 渐 增 加 活 动 强 度 ， 如 上 下 楼 梯 、 快 走 、 慢 跑 、 骑 自 行 车 、 游 泳 、 跳 舞 直 至 恢 复 到 患 病 前 的 正 常 活 动 状 态 。 在 返 岗 工 作 之 初 ， 从 较 轻 的 工 作 开 始 ， 逐 步 恢 复 到 常 态 工 作 量 和 工 作 状 态 ， 避 免 紧 张 、 加 班 、 熬 夜 等 行 为 。
最 后 ， 不 用 过 于 担 忧 导 致 精 神 紧 张 ， 甚 至 影 响 日 常 作 息 。 保 持 良 好 的 心 态 ， 是 预 防 各 种 疾 病 包 括 传 染 性 疾 病 的 一 剂 良 药 。 人 的 精 神 因 素 对 健 康 的 影 响 非 常 重 要 ， 心 里 没 有 安 全 感 ， 就 容 易 产 生 过 度 焦 虑 、 恐 惧 和 疑 病 的 情 况 。 要 静 心 气 ， 从 中 医 角 度 来 说 ， 即 “ 恬 淡 虚 无 ， 真 气 从 之 ， 精 神 内 守 ， 病 安 从 来 ” 。
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狗仔卡
发表于 2023-1-4 15:39
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