本帖最后由 蓝湾瑜伽馆ss 于 2018-3-25 17:14 编辑
常的生活习惯比如上班玩电脑，下班看手机，让我们的脖颈出现了很大的压力 如果再不注意保养，肩周炎，颈椎病，富贵病什么的都会慢慢找你上门。
很多人不知道该怎么来保养我们的脖颈，今天小编就和大家来分享一下，首先是脖颈的伸展，只要坐着就可以的，一起来学习吧。
上面这几个动作呢分别拉伸了脖颈的前侧，后侧，左右两侧，并且做了个扭转的练习，动作很简单，大家可以选择空余时间来练习都可以，不限时间，不限地点，不限站姿或是坐姿，甚至躺着都可以。
一个鹰式 ，一个牛面式，对肩膀区域是非常非常棒的瑜伽体式，分别练习了手臂的内收外展，内旋和外旋，经常练习可以让肩膀更加灵活。 上面的这些体式是偏伸展多一些，我们看下如果稳定加强脖颈的力量练习。
就简单提供几个瑜伽体式吧，瑜伽体式千千万，每个瑜伽体式都可以改编一下练习脖颈的稳定性 好好瑜伽，脖颈健康，一起来瑜伽吧，让你的脖颈恢复年轻的状态。
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狗仔卡
发表于 2018-3-25 17:10
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